アファメーションは潜在意識をなりたい方向に導く！恋愛でも上手くいく考え方です

このブログでは主に心理学について解説しています。

よくアファメーションは人生を変えるって言いますが、実際はどうなのでしょうか？

今回は３ヶ月アファメーションを続けて感じた効果や感想を紹介していきます。

という疑問に現役心理大学生が解説していきます。

当ブログの管理人は心理学を専門に学べる大学に入学し、心理学を専門に学んで３年目になります。

本記事ではアファメーションを効果的に行う方法も解説しました。せっかくやるなら効果を早く得たいですからね。

記事後半ではアファメーションをするときに実際に使った例文も紹介しています。

アファメーションの効果

アファメーションとはなりたい自分を宣言し想像することです。詳しいやり方は記事の後半で紹介していきます。

まずは効果について解説していきます。

アファメーションは古来からあった？

アファメーションの考え方は日本にも昔からありました。それは、予祝芸能といわれるものです

https://e-moon.net/　新月願い事navi

昔からアファメーションの考え方があるのはそれが効果があったからということですね。

自己肯定感が上がる

アファメーションの効果１つ目は自己肯定感が上がるということです。

アファメーションを繰り返すことで、自分自身の価値や能力に対する自信が高まります。

自己肯定感を高めることは自分の考え方を変えるということなので、とても難しいことですが、アファメーションはそれを可能にしてくれます。

目標を達成する行動につながる

明確な目標を立てて、すでにそれを達成した気持ちでアファメーションを行うことで、意識的にその目標に向かって行動することができます。

人間の脳は想像と現実の区別がつかないと言われています。目標達成をアファメーションで想像しますが、現実は目標は未達成です。

想像と現実のすれ違いが気持ち悪くなり、行動をできるようになります。

セルフイメージが高まる

アファメーションを続けることで、自分自身のイメージが徐々にポジティブに変わり、自信を持って行動できるようになります。

これは続けることで期待できる効果です。毎日アファメーションを繰り返していると潜在意識すらも変えることができます。

アファメーションを実際に３ヶ月やってみて

アファメーションを始めた最初の頃は違和感が半端なかったです。だって現実はひどいままですから。

自分はブサイクだと思ってたし、運が悪いとも思っていた。本当に人生は上手くいかないなって。ずっと思ってました。

そりゃ、生きてたら大学受験で負けて彼女にも振られてと様々な悪いことがおきますよね。僕はその度にメンタルがやられてました。

しかしアファメーションが習慣になってから明らかに変わったなって感じています。

ポジティブなイメージが湧いてくる

アファメーションを行って１週間くらいで最初の変化がポジティブなイメージが湧いてくるということです。

もちろんアファメーションを始めてからも様々な出来事がありました。彼女にだって振られました。

恋愛観すらも変わっていた

彼女に振られて、もちろん悲しかったしつらかったですよ。でも、彼女に振られた。終わりだ。とは思いませんでした。

きっとアファメーションをしていなかったら、俺はダメな人間だ。見捨てられた。なんて思っていたでしょう。自己肯定感だって下がりますよ。

でもアファメーションのおかげで辛い失恋すらも乗り越えることができたと感じてます。

物事は捉え方次第

物事ってポジティブにもネガティブにでも捉えれるんです。起きた事実は変わりませんが、捉え方は自由です。

彼女に振られたという事実は変わりません。

1. もう良い人と出会う可能性はない
2. 新たに良い人と出会うチャンスができた

どちらにも捉えることができます。アファメーションをしていたからこそポジティブな2番の考え方ができたのです。

自分がやれば上手くいくと思う

自分がやれば上手くいくと思うし、不可能なことはないと思うようになりました。

このブログを作る前に私は５回くらいブログを作っては消しています。その頃思っていたのが、ブログなんて無理だ。伸びない。でした。

このブログを始めたときは本当にうまくいかなくて、アクセス数も毎日０でした。収益もゼロでなんでやってるのかすらわからなくなる時がありました。

アファメーションをするようになってから成果の出方が大きく変わってきたなと感じています。

俺が書いた記事は伸びるだろう。俺ならできるだろう。そう感じることが多くあります。

ある意味ナルシストになった

アファメーションを始めた頃は鏡を見ても「ああいつものブスサイクな自分だ」と感じていました。

しかし、１ヶ月くらい経つと変わりました。

鏡を見ると「あれ？自分はかっこいいじゃね？」と思うようになりました。

なんだよこの変な顔…

自分の顔を見て「なんだよこの顔」って毎回思うのと、「かっこいいじゃん俺の顔」と思うのどっちが良いですか？

質問を変えます。いつまでなんだよこの顔って思ってるんですか？

そんなこと思っていても自分の顔は変わらないじゃないですか。それなら自分はかっこいいと思ったほうがいいなと感じるようになりました。

自分が思っているほど顔は変じゃない

興味深い動画を見つけたのでまずはこちらをご覧ください。

自分が見えている顔の自己像と、他人から見た自分の顔は思ったよりも違いますよね。

たとえコンプレックスに感じていることでも他人から見ると全然コンプレックスに見えないということです。

目標に向けた行動が増えた

アファメーションを始めてから、行動しないことに違和感が湧くようになってきました。

YoutubeやInsataを見ることが目標につながるのか？と普段からの習慣にも疑問に思いました。

結局、結果を出すためには行動するしかないってみんなわかっていると思います。だからアファメーションをすることで、行動するようになったのだと思います。

潜在意識をなりたい方向に導けるの？

潜在意識をなりたい方向に導くことができると心理学の研究でも発見されています。なぜ、潜在意識を変えれるのか、変える方法も解説していきます。

潜在意識という言葉は心理学では使われない？

潜在意識というのは心理学では使われません。心理学では潜在意識のことを無意識と呼びます。

無意識は変わるのか？

無意識を意識化し，意識の向ける先を無意識の状態変化に集中させる。これにより，目標達成を可能にするのに最適な無意識状態を維持・強化できる。

https://repository.dl.itc.u-tokyo.ac.jp/record/31162/files/edu_50_07.pdf

つまり意識から無意識に変化を与えることができるということ。そして、「意識的にそのことを考えることでやがて無意識になる」ということです。

しかしそれは簡単ではありません。

意識の階層構造

心理学では意識の階層構造を氷山で表すことが多いです。無意識は下の部分にあたるということですね。

氷山の下の部分というのは、上の部分に比べてかなり大きさが違いますよね。

つまり無意識を変えるのは氷山の下の部分を変えるということなのでとても時間がかかるということを理解しないといけません。

アファメーションを使うのが現代で注目されている

自己啓発の中でもよく出てくるアファメーション。成功法則みたいなで紹介されるのが多いと思います。

特に最近では成功する方法というよりは、自己肯定感を上げて成功に近づけようという感じで使われることが多いです。

もちろんアファメーションをやっている人が成功したからというのも出てくる理由の１つですが

アファメーションを効果的に行うには？

せっかくアファメーションをやるなら効果的にやりたいですよね。

これらの点に注目して行うとアファメーションを効果的にできます。

毎日繰り返す

まずは毎日続けると言うことです。習慣にするということはとてもパワフルなことです。

この本で「毎日続ける」ことの効果についてよく知ることができます。私たちは、毎日の習慣を軽く見ていることが多いです。

しかし、この毎日の積み重ねがとんでもない結果を出すための鍵となっています。なのでこの本を読んで毎日繰り返す重要性を理解してください。

感情を込める

単なる言葉ではなく、心から信じて言うことで、より強い効果が得ることができます。

脳は言葉だけよりも感情があることでより記憶しやすくなります。感情を込めたほうが早く潜在意識にも刻まれやすくなるということです。

「実際にそうなった時の気持ち」というのを意識してアファメーションしましょう。

鏡を見ながら自分に言う

一般的にアファメーションは目を閉じてポジティブなことを言うスタイルや一点を見つめて言うスタイルなど色々ありますが、

鏡を見てポジティブなアファメーションをすることが一番効果があると感じました。

鏡を見ることで自分を見つめることができるので、自己肯定感が上がりやすいです。心理学の研究でも鏡を見る習慣がある人は自己肯定感が高い傾向があるという結果が出ています。

自己鏡像への反復接触によって，潜在的自尊心において単純接触効果が生じることが明らかとなった

https://www.jstage.jst.go.jp/article/pacjpa/81/0/81_1B-051/_pdf

実際に使ったアファメーションの例文を紹介

実際にアファメーションをしてみて効果があったと感じた例文を紹介していきます。

自分はかっこいい、可愛い

これは自分の自信を高めることに繋がります。もしあなたの顔が真剣佑だったら、橋本環奈だったら顔に対してコンプレックスなんか無いですよね。

自分の顔が変だから、ブサイクだからモテないし、仕事もうまくいかない。なんて思っている人におすすめの例文です。

自分は幸せ

幸せと感じているから、幸せな出来事が起きる。これはよく成功者と呼ばれる人の間でも言われていますよね。

人間の脳は見たいと思った景色しか見ません。

身の回りの赤いものを探してください。

赤いものを見つけた、もしくは見つからなかったですよね。探す前にあったはずなのに意識しないと見えなかったと思います。

人間の脳は意識的に見えるものを選ぶという性質があります。だから幸せと感じているという状態が大事なのです。

幸せを意識すれば幸せな出来事が発見することができます。そうすればさらに幸せになっていきますよね。

自分のやることは全てうまくいく

思い込む力って結構大事だと思います。

ああこれ失敗するかもなって思った時って９割くらい失敗していますよね。もちろんうまくいくかもって思ったときは９割くらいうまくいってます。

しかしそういった経験は記憶に残ってないのでは無いでしょうか。どちらかというと、失敗するかもと思ったけどうまく行ったといった逆の経験が記憶に残っていると思います。

自分が思っていることと逆のことが起きると衝撃的で忘れなからです。

その１割で起きてしまったことに人は囚われてしまって、うまくいかないと思ったほうがうまくいくと考えている人さえいます。

そんなのは嘘です。うまくいくと思うからうまくいきます。なりたい姿や見たい未来を否定するのはやめましょう。

まとめ：アファメーションを始めよう

もし効果が科学的に証明されてないとしても、これはポジティブな良いことと感じたなら、やるべきだと私は感じます。

やらないよりやったほうが絶対人生変わる

もしアファメーションをしなかったとしてもあなたは変わりません。もしアファメーションをしたら人生で成功する可能性や、幸福感が上がる。

あなたはどちらを選びたいですか？ぜひアファメーション始めてみましょう！

＞【心理学で解説】好きな気持ちが憎しみに変わってしまう理由と対処法