目を見て話せない！そんな男性に向けて解決策を紹介します

特に女性とのコミュニケーションの時にこのような悩みが出てくるのではないでしょうか。

今回は目を見て話せないあなたへ解決策を紹介していきたいと思います。

というような内容を解説しました。

当ブログの管理人は心理学を専門に学べる大学に入学し、心理学を専門に学んで卒業しました。

本記事で具体的な目を見て話す練習方法やできるようになった後の変化を実体験を交えて解説します。

なぜ？目を見て話すことができない心理を解説

なぜ自分は目を見て話すことができないのだろう。ずっと悩んできたと思います。

特に目を見て話すことができないのは女性とコミュニケーションを取る時ではないでしょうか？

ここから対策法なども紹介していきますが、一つ心理学的ポイントがあリます。

自分を責めないこと

自分を責めない、これを徹底してください。

自己卑下を繰り返しても何も良い影響が自分にないからです。

目を合わせるのは誰にとっても難しい行為

目を見つめると、相手との距離感が縮まる一方で、自分の感情や考えが「見透かされる」ように感じることがあります。

そのため、緊張や不安を感じるのは自然なことです。

口コミさん

目を見られるのも緊張するかもしれないです

苦手意識が強いと緊張が増幅する

苦手意識があるとネガティブな予測を無意識にしてしまいます。この予測がさらに緊張を引き起こし、行動が制限されてしまうからです。

くろこさん

「相手に変に思われるかも」って考え出したら余計に緊張した経験あるのでは？

女性と目を合わせるのが特に難しい理由

男性同士だと目を見て話すことができるのに、女性と話すとなると目を合わせることができない。

この悩みめちゃくちゃわかります。

自分も学生時代に女子と目を合わせることができませんでした。しかも、なんで目を合わせて話さないの？と怒られたこともあります。

自分でも考えましたが、全然わからなかったのでありえる要因を紹介していきます。きっとどれかは心当たりがあると思います。

恥ずかしさや緊張感が高くなってしまう

なぜか恥ずかしさや緊張感が高くなってしまうこの場合は以下のことが当てはまるかもしれません。

• 自分をどう見られているかの意識
• 過剰な自己評価
• 拒絶される恐怖
• 異性との距離感を測る難しさ

それぞれ詳しく解説していきます。

自分をどう見られているかの意識

女性と話す際に「かっこよく見られたい」「失礼だと思われたくない」といった思いが強くなることがあると思います。

自分に対する注目が高まりすぎて緊張を感じ目を合わせるどころじゃなくなるのではないでしょうか？

猫秋

そういう時って話すのが精一杯ですよね。

過剰な自己評価

「自分は話が上手ではない」「見た目が自信がない」など、自分に対するネガティブな認識があるのではないでしょうか？

そうすると話すことに集中し目を合わせることがさらに難しく感じていると思います。

拒絶される恐怖

嫌われたらどうしようという不安が、緊張感や恥ずかしさを増幅して見ることに恐怖を感じているかもしれません。

異性との距離感を測る難しさ

女性とのコミュニケーションでどこまで踏み込んで良いか分からない場合、目を合わせることができなくなる可能性があります。

恥ずかしさや緊張感があると目を見るどころじゃなくなるのが目を見れない一つの要因です。

相手の反応を気にしすぎる

相手が何を考えているのか反応を気にしすぎると目を見れなくなってしまうかもしれません。

相手に見透かされる不安

何を考えているのかバレてしまうのではという恐れを感じると目を合わせることを避けてしまいます。

特に感情を隠したいときや弱みを見せたくないときにこの傾向が出るでしょう。

相手の美しさや存在感に圧倒される

女性の外見や雰囲気に魅力を感じすぎて、どう対応していいか分からなくなることがあると思います。

最近は可愛く綺麗な女性が増えてきているので目を合わせるハードルが高いです

可愛く綺麗な女性を前にすると恥ずかしさや緊張で心拍数が上がったり、顔が赤くなることで緊張がバレたらどうしようとさらに目を見れなくなります。

好きだとバレて嫌われたらどうしよう。キモいと思われたら辛くて傷つきたくない。

そんな感情が出てきてしまいますよね。

過去の経験が影響しているかも

過去に女性との会話で失敗したり、冷たくされた経験があると、その記憶がトラウマとなって緊張が強まり目を見ることができなくなるかもしれません。

人間関係の不慣れさ

女性と接する機会が少ない場合、どのように振る舞えば良いか分からず、目を合わせるのが難しいと感じることがあります。

目を見て話すことができるようになった後の変化

目を見て話せることができるようになると、どのような変化が起きるのでしょうか？

実体験ベースで紹介していきます。

相手との距離が縮まる

目を見て話せるようになってからは、相手の反応や表情を見る余裕が生まれるようになりました。

それによって、相手も自分の話をしっかり聞いてくれていると感じてくれたと思います。

感情がより通じ合うようになり、関係性が前よりも親密になったと感じました。

コミュニケーションの質が向上する

相手との距離が縮まるの延長線ですが、コミュニケーションの質が向上したと感じました。

例えば、初対面の人と話すときに目を合わせることで会話がスムーズに進むことが増えた気がします。

仕事やプレゼンの場面になると、相手が真剣に耳を傾けてくれると感じ、パフォーマンスが格段に上がりました。

自分の感情が相手に伝わるように

目を見て話すことができると、自分の感情を相手により正確に伝えられるようになったと思います。

感謝や喜びの気持ちをしっかり伝えたいとき、目を見ながら話すと本当に思っているんだなと感じてもらえますよね。

逆に、相手の感情にも気づきやすくなり、会話の選択がうまくできるようにもなったと思います。

周りからの印象が変わった

目を合わせることができると信頼できる人や、堂々としている人という印象になるようです。

目を合わせる習慣を身につけた後、明らかに以前と関わり方が違うなと感じています。

自信あっていいねとか、堂々としてていいとか言われることもあったので驚きました。

自信がつく

自信があるから目を見て話すことができるのでは？と感じる人もいると思いますがその通りです。

やっぱり最初は目を見ることすら怖いですが、何度か見て話せる回数が増えていくうちに自分でもできるという感覚になりました。

それが次の会話への自信に繋がり、また目を合わせることができる。良い循環が自信をさらにつけてくれます。

目を見て話す練習方法

ここからは目を見て話せるようになった練習方法をステップで解説していきます。

いきなりは難しいので少しずつ、スモールステップでできることから始めていきましょう。

step1.目の周辺を見て慣れる

相手の目そのものを見つめるのが難しい場合、目の周辺（眉毛あたり）を見ながら話してみましょう。

完全に目を合わせるのではなく、少しずらして見ることで徐々に目線を相手に向ける感覚を養うことができます。

step2.動画や写真を活用する

話している人の動画や写真を見ながら、相手の目を見つめる練習をします。テレビやYouTubeのインタビュー動画がおすすめです。

リアルな状況に近い形で練習ができるため、実際の会話に移行しやすくなります。

step3.短時間から始める

会話の最初の挨拶や相槌を打つときだけ、意識的に目を合わせるようにしましょう。

ずっと見つめる必要はなく、少しずつ目を合わせる時間を伸ばしていきます。

step4.メンタル面の練習

「目を合わせること＝相手への配慮」と当たり前のことだと意識します。

目を合わせることが当たり前となり、目を合わせる抵抗感がこれを意識しているとなくなってきます。

step5.スモールトークで実践

スーパーの店員さんやカフェのスタッフなど、日常の短い会話で少しだけ目を合わせてみましょう。

日常的な場面で取り組むことで少しずつ自然に目を合わせられるようになります。

目を見て話すのゴールとは？

目を見て話せるようになってきた時、どこがゴールとなるのでしょうか？

特に女性と目を合わせれるようになって普通に会話できたら幸せですよね。

目を合わせることができるようなったら女性と付き会える確率が上がることは確かです。

さらに恋愛心理を活用することで女性に好感を持たれる可能性が上がるので学んでおいて損はないでしょう。

当サイトでも恋愛心理を解説しています。

＞ミラーリング効果を恋愛でさりげなく使って好感を得る方法！７つの例でマスター

＞【男女で違う】唇を見るのはなぜ？その心理はわかるの？

目を見て話すことが難しい時の対処法

ここまで目を見る方法を紹介してきましたがそれでも目を見て話すことができない場合、以下の方法を試してみてください。

無理をしない

どうしても目を合わせるのが辛いときは無理をせず、手元や周囲の物に視線を向けながら話す形で会話を進めましょう。

それでも十分に意思を伝えることは可能です。

いきなり無理をして諦めてしまうよりも、目を合わせるという意識を続けることが大事です。

目から少し離れた目の周辺を見る

相手の目そのものを見つめるのではなく、髪の毛や眉毛あたりを意識して見るようにしましょう。

髪の毛が見れるならどんどん目に近づけていってください。眉毛の次はまつ毛を見ると良いでしょう。

女性の場合はまつ毛をあげている人が多いので少し目から離れることができます。

相手からはどう思われるか

目が合わないって女性からすると結構多いことなので案外気にしない人もいます。

しかし目を合わせれると得れるメリットがあるのは事実です。なので何も思われないなら練習したっていいと思いませんか？

もし自信が欲しいなら目を合わせることも重要ですが、まず身だしなみを変えることを強くおすすめします。

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＞メラビアンの法則に基づく自分を変えてくれる身だしなみチェックリスト

まとめ：少しずつ目を見て話す努力をすること

今回は実体験をもとに目を見て話すようになる方法を解説していきました。

目を見れない要因は複数ありました。

要因は複数ですが、自分を責めないこれを徹底してください。自分を責めて卑屈になってもいいことはないからです。

目を見て話すには以下の５stepがおすすめです。

きっと最初はとても辛くハードルが高いことだと感じると思います。

しかし続けていくうちに必ずできるようになるので信じてやってみてください。この記事があなたに少しでも役立ってくれたなら幸いです。

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